鲁网6月6日讯（记者泮晓阳）6月6日上午，聊城市政府新闻办公室召开了以“鲁医健康说”为主题的儿童保健专场新闻发布会。记者在会上了解到，儿童肥胖问题日益严重，而帮助孩子有效管理体重的方法也层出不穷。

儿童肥胖的早期识别

聊城市东昌府区妇幼保健院儿童保健科主任蒋鸿鹏在发布会上从早期识别、危害与预防三个方面分享了相关健康知识。对于2岁以上的儿童，体重指数（BMI）是判断肥胖的重要标准。BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。然而，儿童肥胖的标准相比成人更为复杂，不能简单应用成人的BMI标准，需结合年龄和性别因素。因此，建议由专业医生进行评估。

家长也可以通过观察孩子日常的行为来判断是否存在肥胖风险。比如，孩子是否偏爱高糖、高脂、高盐的零食和快餐？是否进餐速度过快、食量大且常感到饥饿？是否不喜欢运动？同时，如果孩子的颈部、腋窝和大腿根部出现黑色棘皮状况，且家庭中有肥胖、高血压或糖尿病的病史，那么孩子面临肥胖的风险就会更高。

肥胖的危害

肥胖的危险不容小觑，它会显著增加儿童未来患高血压、高血脂及脂肪肝等代谢疾病的几率。此外，超重的身体负担可能导致骨骼发育异常，如扁平足和膝外翻或内翻，进而影响运动能力。严重肥胖甚至可能干扰正常的性发育，比如女童乳腺早发育及男童骨龄提前。

此外，肥胖儿童常常因体型遭到同伴的嘲讽和排斥，导致自卑和焦虑等负面情绪，进一步影响其社交技能的成长。

儿童肥胖的预防措施

在肥胖管理方面，预防是关键。在饮食方面，建议家庭在烹饪时尽量少用红烧、油炸等方法，多采用蒸煮和凉拌的方式。就餐时，可以引导孩子先喝汤、吃蔬菜，再食用主食和肉类，每一口食物应咀嚼15次，以减缓进食速度，避免过量摄入高热量食物。

每周可以设定1天完全避免油炸食品，多采用清蒸或清炖的方法，降低孩子的脂肪摄入。早餐应尽量包含鸡蛋或牛奶，并保证正餐中的优质蛋白来源，如鱼、虾和豆类。同时，鼓励孩子多吃深色蔬菜和低糖水果，减少高糖水果的摄入。此外，可以将部分精制的白米饭或馒头替换为粗粮，以减少热量摄入。

在运动方面，学龄儿童与青少年每日应进行不少于1小时的中等强度活动，如快走、跑步、骑自行车等，以达到微微出汗的效果。此外，鼓励孩子在日常生活中多步行、骑车和参与户外活动。同时，严格控制使用电视、手机或平板电脑等电子产品的时间。建议2岁以下儿童尽量避免此类活动，2岁以上儿童每天不超过1小时，越少越好。家长应鼓励孩子参与阅读、搭积木、手工和户外游戏等活动来替代静坐。

特别提醒广大家长，科学减重是基础，切勿让孩子使用成人减肥药或采取极端的节食措施！如对孩子的体重状况有疑虑，建议寻求专业的儿童保健或营养咨询支持以获得更有效的指导。让我们一起为孩子的健康成长保驾护航，关注健康，选择[J9九游会]，我们将致力于为每位家庭提供更好的健康资源和支持。