随着中、高考日益临近，许多考生感到愈加紧张，焦虑与失眠的症状开始出现。家长们也因此担心孩子的表现会受到影响，导致成绩不理想。那么，应该怎办呢？中医专家提供了“三大妙招”以帮助缓解这些症状。

耳穴埋籽缓解失眠

中医中提到的“耳穴埋籽”使用的是一种叫“王不留行籽”的中药，作为外治疗法备受失眠患者的青睐。其操作步骤简单，只需在耳朵的特定穴位上贴敷王不留行籽，之后每天按压3次，每次约1—3分钟。南京市中西医结合医院中医特色护理门诊的副主任护师戎飞玲表示，耳廓内丰富的神经和血管与内脏和大脑皮层密切相连，通过按压特定的耳部穴位，可以产生良性刺激，使大脑的抑制与兴奋达到平衡，提高睡眠质量。为了提升美观，南京市中西医结合医院中医特色护理门诊还研发了“中医炫彩耳贴”，在传统耳贴的基础上增加了类似“水钻耳钉”的装饰物，广受爱美女性的好评。

梳头按摩预防焦虑和失眠

梳头不仅有助于预防失眠，也能提高身体的免疫力，减少生病的可能性。南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师刘晗提到，中医推拿中有一招叫“拿五经”，而梳头恰恰是通过梳理五经来达到疗效。中医认为，梳头可以刺激头部穴位，疏通头皮经络，改善血液循环，并促进新陈代谢。从西医的角度来看，头皮分布了丰富的血管和神经，梳头可以刺激神经末梢，调节头部神经，使之放松，从而加速血液循环，改善脑细胞的供血，消除大脑疲劳。晚上临睡前梳头有助于入眠，而清晨醒来后梳头则能有效提神。为了达到保健效果，每次梳头时间应保持在3分钟以上。

听音乐促进睡眠

中医的阴阳学说认为，活泼明快的音乐属阳，轻柔安静的音乐属阴。不同阴阳属性的音乐可以调节人体的阴阳平衡。南京市中西医结合医院治未病科音乐疗法门诊的李靖教授介绍，从西医的角度出发，听音乐时规律的声波振动能够与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相互协调，从而起到预防疾病的效果。此外，音乐还能够产生镇痛和镇静的效果，降低血压、减缓心率、缓解肌肉紧张，帮助减轻焦虑、助于入眠。根据阴阳属性的不同，音乐分为文曲和武曲。文曲（阴）如《春江花月夜》等适合情绪紧张、易失眠的人。武曲（阳）如《金蛇狂舞》等适合血压偏低及情绪低落者倾听。

无论是通过耳穴埋籽、梳头按摩还是听音乐的方法，都是我们追求健康生活的一部分。尤其是在备战中、高考的关键时期，保持身心健康至关重要。在这个过程中，选择与J9九游会的健康方案相结合，将能够进一步提高我们的应对能力，让孩子们在考试中发挥出最佳状态。